Во время тренировок я часто советую заглядывать внутрь себя через тело, ведь тренировка — это медитация, а медитация — это погружение в себя. Люди Запада привыкли не только тренироваться, но и жить через преодоление. Вы замечали, что мы часто бросаем себе вызов? А на Востоке всё наоборот — там люди стремятся получить удовольствие от […]
Ириной Турчинской подготовлены видео упражнений из систем тренировок «3 возраста» и «Стройная Мама». Система тренировок «3 возраста» представлена тремя комплексами упражнений, которые соответствуют трем возрастным периодам. Каждый комплекс представлен 2 видами тренировок: динамической и статической. Система тренировок «Стройная мама» создана в дополнение к основной системе тренировок «3 возраста». Подробнее
Что приводит к увеличению веса у женщин и как можно решить эту проблему. Рассказывает Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу, тренер реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС, участник международной команды разработчиков натуральных средств для снижения веса Модельформ. Любые жизненные трудности и соблазны отражаются на нашей фигуре: несоблюдение режима питания, злоупотребление высококалорийной пищей, гиподинамия, стрессы, состояние хронической усталости, […]
«Гантели весом не менее 5 кг помогут вам вылепить свое красивое атлетичное тело», — говорит Ирина Турчинская в майском номере журнала «Домашний очаг». Изучайте, пробуйте и готовьтесь к лету! А популярные средства для снижения веса Модельформ помогут вам запустить процесс здорового и правильного снижения веса в зависимости от вашего возраста. Ведь в разном возрасте у […]
Система IT Ирины Турчинской: новая жизнь в идеальном теле. То, что вы прочтете в этой книге, — от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы — это реально и просто в любом возрасте! Покупайте в интернет-магазинах Озон и Лабиринт.
Виктория Бекхэм все успевает, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные, а у Эль Макферсон в ее 50 лет гладкая кожа. Потому что они сидят на новой щелочной диете – и очень ее хвалят. Виктория с недавних пор питается по книге Honestly Healthy Alkaline Programme, которую написали известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет […]
Все острее встает вопрос: «Как сделать свою фигуру желанной, не теряя при этом здоровья?» Без советов профессионалов не обойтись, поэтому мы с супругом Владимиром несколько лет трудились над книгой – практическим руководством для женщин. Весь материал написан из опыта тренерской деятельности Турчинских. В издании все изложено доступным языком, а разделы выстроены логически: правильное питание, фитнес-упражнения. […]
От разнообразия программ и направлений, широко представленных в каждом современном спортивном центре, разбегаются глаза — йога, бокс, танцы, групповые занятия, кроссфит, тренажерный зал… Кроме активной рекламы в журналах и интернете, есть еще подружки, которые наперебой рассказывают о своем удачном или не очень опыте школ, студий и секций. Как разобраться в этом многообразии и выбрать свое, […]
Почему я не представляю свою жизнь без спорта – написав эту строчку, я закрыла глаза, и вспомнила свою самую первую спортивную картину…мне пять лет, по телевизору идет балет, на сколько помню, «Лебединое озеро», как завороженная смотрю за легкими, невесомыми, такими гибкими и сильными танцовщицами. Детский ум не может оценить, какой труд стоит за этими движениями, […]
Каждый человек, который следит за своим здоровьем, рано или поздно начинает интересоваться вопросами, связанными с пищевыми добавками и витаминами. Это очень популярные товары, рекламу на них мы каждый день видим по телевизору, читаем в газетах и журналах. Так давайте же разберемся, какие витамины и добавки полезны для нашего организма, а какие лучше обойти стороной. Витаминные […]
Спорт – что это? Забота о теле, преодоление себя, жесткая дисциплина, круг единомышленников – что это для Вас? Была ли в Вашей жизни хоть одна, пусть даже школьная, завоеванная медаль? Вас отвели на секцию родители, или Вы самостоятельно выбрали себе занятие по душе? Вас хватило только на месяц, или в документах хранится удостоверение мастера спорта? […]
Так уж мы, женщины, устроены, что ни одно дело не складывается у нас без эмоций. Если идти на свидание, то самой неотразимой, чтобы собрать все возможные комплименты. Если вести ребенка в садик на утренник, то наш должен быть самый красивый. И здесь мы единодушны во мнениях. Что не скажешь о занятиях спортом. Когда дело доходит […]
Все знают, что потребляемые нами продукты оказывают самое непосредственное влияние на физическое здоровье. Но правда ли, что состав рациона обладает способностью отражаться еще и на психическом состоянии? Давайте попробуем это выяснить. Исследования британских ученых в области здорового питания Британскими исследователями здорового питания из компании «Sustain» выявили связь между потребляемыми питательными веществами и психическим здоровьем, а […]
Фрукты – это сочные плоды деревьев или кустарников, которые человек может употреблять в пищу. Их разнообразие просто поражает. На нашей планете более 100 видов фруктов в традиционном понимании этого слова. Все они отличаются размерами, внешним видом, количеством полезных веществ в мякоти и местностью произрастания. Фрукты умеренного климата. Сюда входят привычные нам яблоки, груши, персики, сливы, […]
В сознании современного человека слово «диета» мгновенно ассоциируется с временным, скудным и однообразным питанием, сопровождаемым постоянным чувством голода. Если Вы наберете в поисковике слова «как можно похудеть», Интернет тут же предложит Вам бесконечные варианты, как это сделать. Казалось бы, что сложного? Распечатать рецепты, повесить на холодильник – и через несколько месяцев обрести нужные формы… Часто […]