Старайтесь ежедневно употреблять около 50 гр. орехов (любых, которые вы любите) и уже через 2 недели постоянного употребления орехов состояние ваших волос, ногтей и кожи значительно улучшится за счет большого содержания витамина Е. Однако не перебарщивайте, орехи крайне калорийны!
