Старайтесь ежедневно употреблять около 50 гр. орехов (любых, которые вы любите) и уже через 2 недели постоянного употребления орехов состояние ваших волос, ногтей и кожи значительно улучшится за счет большого содержания витамина Е. Однако не перебарщивайте, орехи крайне калорийны!
Если утром внезапно закончился антиперспирант, его может заменить сок лимона. Благодаря фруктовой кислоте, бактерии долго не смогут размножаться на коже, а соответственно, не будет неприятного запаха
При выщипывании бровей держите пинцет как можно ближе к корню, захватывайте только один волосок и тяните по направлению роста волос.
Перед тем как заточить мягкие карандаши для глаз и губ, подержите их некоторое время в холодильнике — они будут меньше «таять» во время заточки.
Если хотите надолго сохранить красоту и молодость — скажите «пока» вредным привычкам, ведь они способствуют замедлению обмена веществ. Внесите небольшие изменения в свою жизнь, и вы заметите изменения на лицо, в прямом смысле этого слова.
Обертывания с применением горчицы уже давно известны как эффективное средство в борьбе с целлюлитом.Вам понадобится горчица (сухая), морская соль и уксус. Для того, чтобы приготовить смесь для обертывания вам понадобятся две столовые ложки горчицы, чайная ложка соли и 5-10 миллиграмм уксуса. Смешивать до кашеобразного состояния. Делать обертывания необходимо раз в 1-2 недели.
Вытирая волосы, не трите их слишком сильно. Волосы от этого становятся хрупкими и легко ломаются. Используйте мягкую ткань вместо привычного жесткого полотенца. И старайтесь поменьше сушить волосы феном. После мытья головы лучше сушить волосы естественным путем.
Перед тем как наносить лак, смажьте кутикулу оливковым маслом. Благодаря этому можно будет легко удалить лак, попавший на кожу.
Мы то, что мы едим. И это аксиома жизни. Правильное, сбалансированное питание поможет обогатить организм витаминами и минералами, что положительно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей
В Греции основой для всех рецептов красоты является оливковое масло.
Так к нам пришел крайне простой рецепт скраба: в сахар добавляют немного оливкового масла, смешивают все до формирования густой пасты и используют раз в неделю в качестве прекрасного пилинга для огрубевшей кожи.
Не так страшно, если утром будете вставать на час раньше обычного. Уделите 10-15 минут для утренней зарядки,
После упражнений примите контрастный душ, он тонизирует кожу, придает бодрость. С такими простыми процедурами отличное настроение на весь день вам обеспечено!
Прекрасная отбеливающая маска для лица готовится на основе дрожжей, кислого молока и лимонного сока. Подогрейте скисшее молоко на плите до температуры тела. Возьмите 1 ст. л. свежих мягких дрожжей и разведите их молоком до пастообразной массы, затем добавьте 1 ч. л. лимонного сока, перемешайте. Нанесите маску на лицо примерно на полчаса, затем смойте теплой водой. Такую отбеливающую маску нужно делать 2 раза в неделю.
Заведите ежедневник и записывайте туда все свои успехи и достижения. Концентрируйтесь на личных победах и тогда их станет ещё больше!
Ограничьте время, которые Вы проводите в социальных сетях. Живое общение доставляет куда больше приятных эмоций, чем виртуальное.
Изучайте иностранные языки. Они пригодятся Вам в путешествиях и помогут в коммуникации с другими людьми.
Красивое тело — это прекрасно, но не забываем о том, что тренировать надо и мозг: разгадывайте судоку, играйте в различные интеллектуальные игры, читайте как можно больше умных и полезных книг.
Для того чтобы улучшить работу вашего организма, выпивайте стакан чистой воды за 10-15 минут перед приёмом пищи.
Принимайте контрастный душ. Он помогает взбодриться и повышает уровень энергии не хуже, чем кофе.
Перед сном не забудьте обязательно проветрить свою комнату. Чистый воздух и прохлада создадут комфортную атмосферу для полноценного отдыха.
Каждый день ешьте несколько свежих фруктов и/или овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.
По утрам не забывайте «разбудить» и свое хорошее настроение! Улыбка продлевает жизнь, так что радуйтесь сами каждому дню и заряжайте своим позитивом окружающих!
Не лишайте себя полноценного сна, если не хотите потолстеть. Как установили ученые, люди, которые постоянно спят 5 и менее часов, весят больше, чем те, кто спит положенные 7 часов.
Реже сидите на корточках, поскольку так Вы пережимаете вены и кровеносные сосуды. Угол изгиба Ваших ног должен быть не менее 90 градусов. А иначе Вы рискуете получить варикоз, тромбоз или другую болезнь, связанную с кровеносной системой.
Плохое настроение ослабляет иммунитет, из-за чего организм становится более подвержен к разного рода заболеваниям, а гнев вызывает серьёзное напряжение в организме, что вредит сердечно-сосудистой системе и органам дыхания. Живите позитивно! Также имейте в виду, что гнев ускоряет старение организма.
Цитрусовый мед очищает сосуды, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, и положительно влияет на нервную систему. Для приготовления такого меда Вам понадобится 2 лимона и 2 апельсина. Вымойте их, удалите из них косточки и измельчите на мясорубке. Полученную массу переложите в стеклянную банку, добавьте в нее 2 столовые ложки натурального меда и на сутки поставьте в холодильник. Употреблять цитрусовый мед рекомендуется перед едой, по две чайных ложки в течение месяца.
Для повышения иммунитета, очищения крови, лимфы, желудочно-кишечного тракта и кожи отлично подойдет медово-лимонный напиток. На один стакан минеральной воды (комнатной температуры) нужна одна ложка меда и сок одного лимона. Для профилактики можно постоянно пить такой напиток утром, один раз в день. Для более глубоко очищения рекомендуется выпивать по литру напитка в день, но не более двух недель–месяца.
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли, добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, затем смываем теплой водой. Делаем это ежедневно. Смесь можно хранить в холодильнике. Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие раздражения, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
Заведите себе носочки для сна, хлопчатобумажные или шерстяные — в зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смажьте ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Потом наденьте носочки и ложитесь в них спать. Через месяц Ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройденная за месяц до пляжного сезона, сослужит Вам добрую службу.
От загрубевшей кожи на локтях используйте растительное масло или жирный крем. Уже через 2-3 дня Вы увидите и почувствуете заметный результат.
Иногда на лице бывают черные точки. Чтобы от них избавиться, достаточно нанести на кожу лица на 10 минут средство, состоящее из двух столовых ложек кукурузной муки и двух чайных ложек уксуса. Через 10 минут после нанесения мягко помассируйте лицо и тщательно промойте.
Пришла весна, и всем нам особенно хочется красоты. Однако в моде естественность. Для губ выбирайте средство без блесток, которое дает зеркальный блеск и сильно не окрашивает губы – например, легкого розового или персикового оттенка.
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенного до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем. После месяца регулярного применения вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.
Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье – важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же семя льна укрепляет волосы и ногти. Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Собираясь принять ванну, возьмите с собой бокал вина, но не для того, чтобы выпить, а для того, чтобы вылить его в воду. Содержащаяся в вине «винная» кислота прекрасно отшелушивает кожу, действуя, как природный пилинг.
Модный матовый оттенок помады легко сделать самостоятельно: для этого нанесите помаду на губы, промокните салфеткой, а затем нанесите еще один слой, в завершение также промокнув его салфеткой. Первый этап позволит добиться стойкости и сохранить цвет на губах на более длительное время, а второй этап — добиться матовости.
Для того чтобы легко обезжирить кожу лица и избавиться от ненужного блеска, перед тем, как нанести пудру, промокните кожу матирующей салфеткой (блоттером). Всегда покупаю недорогие салфетки. Какой смысл переплачивать за обычную рисовую бумагу?
Возьмите себе за правило через день протирать кожу лица ватный диском, смоченным соком лимона. Если у вас сухая или очень чувствительная кожа, для начала разбавляйте сок водой в соотношении 1:1, постепенно переходя на концентрированный сок. После нанесения сока лимона, не умываясь, нанесите ночной крем. Такая процедура усиливает выработку коллагена кожей, выравнивает мелкие морщины, дает эффект легкого фруктового пилинга, способствуя регулярному обновлению кожи.
В холодное время года кожа тела нуждается в усиленном питании и, непременно, ежедневном! Мой самый любимый бюджетный уход — масло какао. Наносить на влажную кожу тела вечером или утром после душа — так масло быстрее впитывается и хорошо увлажняет кожу. Маленький нюанс: при комнатной температуре это масло находится в твердой форме, поэтому перед нанесением его необходимо подержать в теплой воде, чтобы оно приняло жидкую консистенцию. Попробуйте! Результат вас приятно удивит!
С началом отопительного сезона в дополнительном уходе нуждается не только кожа лица, но и кожа рук. Рецепт питательной сметанной маски для рук: смешать желток 1 яйца, 1/2 стакана густой сметаны, 1 лимон. Сметану смешать с яичным желтком, добавить лимонный сок. Перемешать приготовленную смесь и густо намазать на руки. Держать на руках полчаса, затем смыть теплой водой и на руки надеть хлопчатобумажные перчатки.
Рецепт питательной молочной маски для лица: 3-4 столовых ложки натурального жирного молока или сливок смешивают с одной столовой ложкой перемолотых овсяных хлопьев (можно заменить крахмалом, пшеничной мукой или раскрошенным ржаным хлебом). Такая маска хорошо очищает, увлажняет и питает кожу.
Осень – урожайная пора, и совсем скоро наступит сезон тыквы. Этот чудесный овощ может быть не только основой вкусных осенних блюд, но и питательных масок для лица. Рецепт классической маски из тыквы: мякоть тыквы измельчить до состояния пюре, при необходимости добавить несколько капель оливкового масла и нанести на чистую кожу лица. Питание и увлажнение вам обеспечено!
Иметь подтянутые ноги и не уметь приседать — это невозможно. Но перед тем, как включить приседания в свои тренировки, начните с шагов вверх. Найдите прочный устойчивый стул и шагайте на него по 15 раз с каждой ноги в трех подходах. Корпус при этом держите перпендикулярно полу, не наклоняйтесь вперед!
Знаете ли вы, что в 100 гр кунжута содержится около 150% дневной нормы кальция? 20 гр семян в салате или каше заменяют 250 мл молока или кефира, или 250 гр творога. Что особенно полезно для людей, не употребляющих молочные продукты.
Естественный румянец коже можно придать следующим образом: смешайте каплю тонального крема с небольшим количеством помады – красной, розовой, вишневой, персиковой или любой другой на ваш вкус, но подходящей вам по оттенку. Распределите смесь по коже похлопывающими движениями подушечек пальцев.
Избавиться от отечности – одна из ключевых задач для тех, кто хочет появиться на работе в идеальном виде. Считается, что лучше всего с такой проблемой справляется холод. Можно использовать охлажденную ложку, приложив ее к коже под глазами, или же наносить крем, предварительно подержав его в холодильнике.
Визуально «укоротить» длинный носик поможет следующий трюк: нанесите на кончик носа матовое тональное средство на два тона темнее основного оттенка кожи. А вот, чтобы смягчить заметную «горбинку» носа, пройдитесь по его «спинке» хайлайтером.
Для придания губам «модной» сейчас пухлости визажисты используют следующий прием: очерчивают контур губ карандашом с внешней стороны, тем самым немного увеличивая их в размере. В домашних условиях этот трюк требует определенной сноровки, но результат не заставит себя ждать!
В качестве антибактериального средства для борьбы с несовершенствами кожи лица, используйте мед, ведь о его антисептических свойствах известно уже давно. Нанесите капельки меда на воспаленные участки, оставьте его на всю ночь, а утром смойте водой.
Чтобы ваша кожа сохраняла свою эластичность, ее следует обеспечивать достаточным количеством полезных веществ, в частности, калием и полинасыщенными жирными кислотами. Первый микроэлемент содержится в фруктах и сухофруктах: грушах, бананах, изюме и кураге. А необходимые жирные кислоты вы найдете в орехах и семечках, растительных маслах и осетровой рыбе. Физическая активность также позволяет поддерживать тонус кожи и сохранять ее эластичность.
Чтобы ваша талия выглядела тоньше, рекомендую вам обратить внимание на однотонные предметы гардероба. Особенно хороши для этой цели темные тона, ведь темные цвета делают контуры фигуры более четкими и позволяют подчеркнуть талию. С другой стороны, от одежды с рисунком тоже не следует отказываться: но выбирать рисунок нужно правильно. Например, вертикальные линии в области талии также обладают «стройнящим» эффектом.
Натуральный очищающий и питательный тоник для кожи лица и зоны декольте можно сделать в домашних условиях. Вам понадобится 1 стакан сырого риса и вода. Рис необходимо тщательно промыть водой от пыли и грязи, после чего залить чистой водой на 20 минут. За это время в воду перейдут все питательные вещества, после чего эту воду нужно перелить в герметичный контейнер и использовать в косметических целях в качестве тоника.
Красоту волос можно сохранить, используя натуральные ингредиенты, которые нам приготовила сама природа. Например, если смешать натуральный йогурт (около 50 мл), кокосовое молоко, которое сейчас можно купить практически во всех супермаркетах (100 мл) и 1 чайную ложку меда до однородной консистенции, то получится замечательная увлажняющая и питательная маска для волос. Нанесите такую маску на 20 мин, а затем вымойте голову привычным способом.
Если вы регулярно пользуетесь феном или утюжком для волос, то знаете, что высокие температуры делают их тонкими и ломкими. Сделайте один выходной день праздником реабилитации для пересушенных прядей, нанесите на влажные волосы восстанавливающую маску или масло для волос. Немного помассируйте, соберите волосы в пучок и наденьте шапочку для душа, чтобы голова оказалась в тепле, так волосы возьмут максимум питательных веществ. Через час тщательно смойте и дайте волосам высохнуть естественным путем.
Покупали ли вы блески для увеличения объема губ за баснословные деньги? Можете забыть об этом! Теперь своим любимым блеском можно увеличить губы, просто добавив в него пару капель эфирного масла перечной мяты или ментола.
Не так давно поняла, какое же это искусство — подбирать одежду на свой возраст, но чтобы при этом она тебя не делала старше. Чем старше мы становимся, тем важнее следить, чтобы одежда не прибавляла годы. Самое главное, не держать в гардеробе вещи морально устаревшие. Приведу пример: в квартире, в которую вас пригласили в гости — люстра, стулья, обои, — вроде бы, обычные предметы интерьера, но ваш взгляд улавливает, что они старомодные. Так и с одеждой: кофточка или пиджак десятилетней давности — это как устаревшие стулья, сидеть на них можно, но глаз они уже не радуют. Избавляйтесь без сожаления от таких нафталиновых вещей. Двигайтесь в ногу со временем. Мир переменчив, и в этом его прелесть!
В линейке многих декоративных косметических марок появилось средство, которое называется «илюминатор». Его можно наносить самостоятельно, а можно добавлять в увлажняющий утренний крем. Очень мелкие светящиеся частицы дают даже не блеск, а здоровое свечение коже. «Илюминатор» — это средство из разряда невидимых. Словно ничего не поменялось, но кожа выглядит здоровой и светится изнутри. Отличная альтернатива для тех, кто, как и я, не любит наносить тон. Попробуйте!
Даже если Ваша усталость за день зашкаливает, не позволяйте себе лечь спать, не смыв косметику, ведь Ваша кожа тоже должна отдыхать от загрязнений, полученных в течение дня. Как минимум заставьте себя очистить лицо хотя бы влажной салфеткой для снятия макияжа.
Попробуйте для разнообразия несколько раз в неделю умываться газированной водой: лопаясь, пузырьки активизируют кровоток, благотворно и мягко влияя на кожу лица и зоны декольте.
Для того чтобы подготовить кожу к лету, необязательно посещать дорогие салоны красоты и делать пилинг. Хорошей альтернативой салонному уходу может стать доступное всем сухое молоко. Оно безупречно и бережно очистит кожу, не нанеся ни единой микротравмы.
Кожа, которая светится здоровьем — мечта каждой девушки! Мужчины также не останутся равнодушными, поэтому в любом макияже так важна ухоженная кожа! Если до отпуска еще далеко, а выглядеть свежо хочется уже сейчас, то вашими верными помощниками станут хайлайтеры и другие средства с эффектом сияния!
В моде естественность! Толстый слой тонального крема, к сожалению, не сможет скрыть всех дефектов кожи, а лишь подчеркнет имеющиеся недостатки. Поэтому рекомендую вам особенно в теплое время года отдавать предпочтение легким текстурам ВВ и СС кремов, которые выравнивают тон и придают коже здоровый внешний вид, а несовершенства лучше точечно маскировать с помощью корректоров и консиллеров.
Этой весной особенно актуальны нежные, легкие, кремовые помады и бальзамы конфетно-розовой гаммы! Такие губки однозначно занимают лидирующую позицию в хит-параде самых желанных для поцелуя!
Сегодняшний мой бьюти-совет связан с искусством макияжа. Наблюдая за работой мастера по гриму, я поняла, что можно придать свежесть лицу быстро и просто, буквально несколькими касаниями пальцев. Возьмите помаду натурального розового оттенка, и нанесите ее не только на губы, но и на выступающие части скул, а также внешнюю сторону верхнего века под бровями. Аккуратно растушуйте помаду пальцами и посмотрите на изменения в лице — как будто вы выспались и отлично отдохнули!
Знаете, что стало вдохновением для совета на этой неделе? Не поверите — проросший лук. Весну чувствует все живое, даже овощи, которые дают новые побеги. Чтобы не думать, где и в какой почве выросла зелень, предлагаю Вам устроить на подоконнике кухни весеннюю грядку. Выращивайте лук, укроп, базилик, кинзу. Купите в магазине семена сои, пшеницы для проращивания. Используйте подсказки, которые дает нам сама природа.
Сегодня хочу поговорить о сале — крайне неоднозначном в течение долгого времени продукте питания. Салу, ровно как и соли, в свое время, объявляли настоящую войну — как причине огромного числа заболеваний. Да только забывали заглянуть в историю, когда соль котировалась наряду с деньгами, а сильные и жизнерадостные казаки были мощным Российским воинством. И вот история пошла по кругу: 5 г соли в день — необходимая норма, и уже многие диетологи советуют начинать день с кусочка (10-15 г) несоленого сала на черном хлебе. Мое мнение: умейте соблюдать меру в любом натуральном продукте, и это принесет вам только пользу. Лично для меня сало, как и печень трески — продукты, в минимальных количествах, необходимые в весеннем рационе!
Идеальным сочетанием с комплексом витаминов в период весеннего авитаминоза являются овощи со стола еще наших бабушек, а именно, капуста и морковь. Красивые глянцевые перцы, пустые весенние огурцы попрошу Вас отложить на лето, потому что пользы от них совсем немного. А вот овощи, которые созрели в сезон, и весной дадут огромное количество витамина С, бета-каротина (производного витамина А), микроэлементы, и хорошее самочувствие! Начинайте утро со стакана морковного сока, а на обед или ужин можно приготовить слегка притушенную капусту или оладьи, которые будут настоящей витаминной помощью!
Сегодняшний совет подсмотрен мною в салоне красоты и взят на вооружение. Кожа, волосы, ногти — предмет нашей постоянной заботы.
Конечно, ногти можно постоянно держать под лаком, или гель-лаком, но несколько раз в год им нужно давать полный отдых. Купите косметический воск и самую гладкую широкую пилку для полировки ногтей. 2 раза в неделю наносите на ногтевые пластины воск, и при помощи пилки интенсивными движениями втирайте его в ноготь. Блеск, питание и защита вашим ногтям будут обеспечены, а через месяц Ваши ногти будет не узнать!
Красивые пышные подкрученные ресницы — мечта любой девушки! Для максимально открытого взгляда придумано множество приспособлений, специальные щипчики для подкручивая — самый распространенный. Для того, чтобы приподнять ресницы еще больше и подкрутить их, нагрейте приспособление с помощью фена или горячей воды перед тем, как начать им пользоваться. А для питания ресниц и стимуляции роста наносите перед сном касторовое масло.
Для того чтобы аромат ваших любимых духов раскрылся сильнее, наносите их на несколько участков тела, где сосуды прилегают близко к коже, а именно: за ухо, на шею, на запястье, на сгиб локтя и под колено. А чтобы аромат держался долго, нанесите несколько капель и на волосы, ведь волосы отлично удерживают запахи!
От дневной сонливости поможет избавиться имбирный чай, который не только тонизирует и согревает, но и стимулирует пищеварение и защищает от простуды. На 0,5 л чая потребуется: 0,5 л воды, свежий корень имбиря (3-4 см), 2 стручка кардамона, щепотка корицы, чайная ложка зеленого чая, 3 ч.л. цветочного меда, половина лимона, по желанию — гвоздика. Доводим воду до кипения, добавляем все ингредиенты, кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне и даем остыть, после чего добавляем мед и наслаждаемся вкусным и полезным напитком!
Рецепт кофейного скраба для зимнего ухода за кожей тела. В составе 3 ингредиента: 1 ст. ложка лимонного сока (примерно 1/2 лимона), 1 ст. ложка растопленного меда и 2-3 ст. ложки молотого кофе мелкого помола (для турки). Кофе можно купить самый недорогой, эффект от этого не будет хуже. По консистенции скраб должен получиться, как густая каша. Воздействует он более мягко, чем скраб на основе соли, и подходит для чувствительной кожи. Применяйте такой скраб не чаще 2 раз в неделю, а после наносите на кожу тела питательный крем, и даже в зимнее время года кожа будет гладкой и увлажненной.
Воспаление на коже станет менее заметным, если на проблемную область положить кусочек льда. Отлично сужают капилляры слегка замороженные капли «Нафтизин»: любой прыщик станет совершенно незаметным!
Кокосовое масло отлично подойдет для снятия макияжа с глаз. Удалите макияж обычным способом, затем протрите область глаз ватным диском с нанесенным на него кокосовым маслом, это позволит удалить остатки макияжа и прекрасно увлажнит кожу!
Холодная вода отлично высушит лак на ногтях: возьмите емкость с холодной водой и парой кубиков льда, опустите в нее кончики пальцев с нанесенным лаком на пару минут. Готово!
В холодное зимнее время года устраивайте себе полезную фито- и ароматерапию: вечером принимайте горячую ванну с согревающим еловым или лавандовым ароматом. Не экономьте на эфирных маслах — найдите не химический, а натуральный состав, и крепкий, здоровый сон вам обеспечен!
Что происходит с кожей тела зимой? Она сухая и обезвоженная. Надо помочь ей пережить это время года. Для начала найдите густой и питательный крем для тела, не ленитесь и используйте его ежедневно. Но в нанесении крема есть один секрет: наносите его после горячего душа прямо на влажную кожу, сначала он превратится в жидкую эмульсию, а затем прекрасно впитается, и кожа будет увлажненной весь день. Проверено на себе!
Вот еще короткий совет, не совсем бьюти, но про здоровье — как только начинаете чувствовать, что простыли и горло начинает болеть, не тратьте время на леденцы и спреи. Возьмите 2 таблетки антибиотика Трихопол, растворите в стакане воды, и каждые 2 часа тщательно полоскайте горло. За 4-5 полосканий такого местного применения антибиотика воспаление снимается как рукой.
Дорогие девушки, сегодня хочу поговорить об еще одной, распространенной ситуации женского организма — железодефицитной анемии. Так же, как в случае с сахаром крови, холестерином, организм крайне важно проверять раз в год на уровень гемоглобина, содержание железа и ферретина в крови. Косвенные признаки этого состояния — больше, чем обычно синяки под глазами, которые не проходят, даже если Вы выспитесь, быстрая утомляемость, невозможность отдохнуть даже за 9-10 часов ночного сна. Одними гранатами и яблоками здесь не обойдешься, нарушение важно диагностировать и вылечить медицинскими препаратами, но для предупреждения дефицита в рационе обязательны 1 раз в неделю печень говядины или телятины, и мясо говядины или баранины. Сосиски, сардельки, колбасы к настоящему, полноценному мясу не имеют никакого отношения, употребляйте продукты, которые действительно приносят организму полезные питательные вещества. И, поверьте, в моей практике был полный отказ от мяса, многие мои знакомые, годами лишавшие себя животного белка сейчас приходят к тому, что таким образом больше вредят здоровью, чем приносят ему пользу. Будьте полны сил и помните, что внешняя красота начинается изнутри!
Все мы знаем, что орехи и авокадо калорийны, и есть их надо в минимальных количествах. Я поступаю так: осенью и зимой 1 раз в месяц я устраиваю своеобразную загрузку «правильными» жирами. На неделю: 3 авокадо и по 150 г грецких орехов и фундука. Каждое утро начинаю с 1 ч.л. льняного или тыквенного масла натощак, в течение дня съедаю 50 г смеси орехов, а вечерний салат обязательно с 1/2 авокадо. В эту неделю исключить десерты и сладкое, чтобы не перебирать с калориями. Такая ореховая диета не только улучшает состояние кожи, но и укрепляет иммунитет, что очень полезно в холодное время!
Маленькая хитрость для обладательниц тонких волос: чтобы прическа «хвост» выглядела пышнее, сделайте два хвоста, один над другим, и оберните резинки прядкой волос, закрепив ее «невидимкой» или шпилькой.
Используйте смесь сахара с кокосовым или оливковым маслом в качестве домашнего скраба для губ. После такой процедуры кожа губ станет нежной и ухоженной.
С припухлостью и отечностью глаз прекрасно справляется картофель: просто разрежьте сырой картофель пополам и приложите к векам на 10 минут. Свежие отдохнувшие глазки порадуют вас своей красотой!
Хочу поделиться с Вами еще одним советом по уходу за кожей. Любой коже нужно правильное отшелушивание. Принято считать, что кожу нужно активно питать, и чем больший слой питательного крема мы нанесем на лицо, тем лучше. Но если крем не очень качественный, а все крема, стоящие на полках в супермаркетах именно такие, вынуждена вас расстроить, то используя их, вы создаете на лице подобие пакета из полиэтилена. Кожа, вроде, напитана, но это — синтетическая пленка, которая мешает ей дышать и правильно регенерировать. Действовать надо совсем по-другому. Вашей коже нужно регулярное правильное отшелушивание, но не скрабами, а мягкими средствами на основе фруктовых кислот. 3 раза в неделю на ночь протирайте лицо соком лимона, нанесенным на ватный диск, а после этого используйте хороший увлажняющий крем, но не на жирной основе. Для девушек с особо чувствительной кожей рекомендуется первые несколько раз смешивать лимонный сок наполовину с водой, но постепенно приучайте кожу к концентрированному соку.
Измельчите в блендере 100-150 г листьев петрушки, отожмите через марлю сок, разбавьте его минеральной водой (Ессентуки, Нарзан) из расчёта 1:5 — одна часть сока петрушки и 5 частей воды, заморозьте в формочках для льда полученную смесь и протирайте ею лицо каждое утро перед нанесением крема. Красивая, сияющая кожа вам обеспечена!
Если на лице есть сыпь не аллергического характера, могу порекомендовать вам отличную маску. Залейте порошок корицы кипятком до состояния кашицы. Добавьте в 4 раза больше меда и нанесите смесь на лицо. Подержите маску 5-10 минут. Будет очень сильно жечь, но высыпания пройдут за 2 дня. Корица — прекрасный натуральный антисептик, а мед смягчает и успокаивает даже самую чувствительную кожу. Будьте ухоженными и красивыми!
Если после лета осталась активная пигментация на лице, воспользуйтесь этим советом. Измельчите в блендере 100-150 г листьев петрушки. Полученную кашицу разбавьте небольшим количеством воды до состояния фруктового детского пюре и заморозьте в формочках для льда. Делайте маску на 20 мин на проблемные участки кожи через день. Красивая, сияющая кожа вам обеспечена!
Хочу поделиться с вами рецептом моего любимого скраба для тела, который я делаю в домашних условиях. Вам понадобится: 1 л жидкого натурального меда и 500 г соли «Экстра». Соль должна быть мелкого помола, крупная соль сделает скраб слишком жестким. Хорошо перемешайте мед и соль и полученной смесью мягкими движениями натирайте все тело и даже кожу головы 1 раз в неделю. Готовый скраб может храниться в течение нескольких месяцев, потому что соль в меде не растворяется. Для мягкости можно добавить в скраб 100 г оливкового или подсолнечного масла холодного отжима. Для лучшего эффекта после нанесения скраба не смывайте его в течение 10 мин. Благодаря данному простому средству Ваша кожа будет необыкновенно бархатистой!
Для получения правильных и полезных жирных кислот сделайте смесь из 100 г тыквенных, сырых подсолнечных, кунжутных и льняных семечек. Добавляйте полученную смесь по 1 столовой ложке 3 раза в неделю на завтрак – это могут быть каши или творог. Ваши органы – печень, желчный пузырь и, как следствие, кожа скажут Вам большое спасибо!
Хотя бы один раз в неделю проходите вверх/вниз дистанцию в 10 этажей. Это могут быть 2 раза по 5 этажей или даже 5 раз по 2 этажа. Главное – делать это непрерывно, пусть и с медленной скоростью. Этот вид нагрузки прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему. Если втянетесь и сделаете это ежедневным правилом, это будет достойно только похвалы!
Хотя бы один раз в месяц организуйте себе день, когда ничего не делаете. Отключитесь от телефона, социальных сетей, привычного общения. Попросите близких обеспечить Вам тишину. Спите, сколько хотите, лежите в кровати, разбирайте вещи, читайте книги, медитируйте, пробуйте готовить по новым рецептам. Эти сутки освежат Вас не хуже, чем полноценный недельный отдых.
Два раза в неделю полностью откажитесь от употребления животного белка, а именно мяса. Допустимы яйца, белый сыр панир или моцарелла, творог, натуральный йогурт. Прошу Вас не есть только мясо, птицу или рыбу. Привыкайте и учитесь получать удовольствие от легкости, которую будете испытывать в эти дни. Первое время она может показаться Вам слабостью, но так Вы сможете постепенно перестроить питание на менее токсичное.
Мой самый первый, и крайне действенный совет, дающий прекрасные результаты при ежедневном выполнении, – 500 мл теплой воды утром натощак с соком 1/2 лимона. Этот напиток здоровья запускает работу кишечника, отщелачивает организм, а содержащийся в нем витамин С, поможет укрепить иммунитет!