Все мы знаем, что орехи и авокадо калорийны, и есть их надо в минимальных количествах. Я поступаю так: осенью и зимой 1 раз в месяц я устраиваю своеобразную загрузку «правильными» жирами. На неделю: 3 авокадо и по 150 г грецких орехов и фундука. Каждое утро начинаю с 1 ч.л. льняного или тыквенного масла натощак, в течение дня съедаю 50 г смеси орехов, а вечерний салат обязательно с 1/2 авокадо. В эту неделю исключить десерты и сладкое, чтобы не перебирать с калориями. Такая ореховая диета не только улучшает состояние кожи, но и укрепляет иммунитет, что очень полезно в холодное время!
